آرتروز به طیف وسیعی از بیماری ها گفته می شود که شامل درد و التهاب در مفاصل است. آیا این یک بیماری دژنراتیو است، به این معنی که علائم به مرور زمان بدتر می شوند، یا این یک نوع خود ایمنی از آرتروز با علائم خارج مفصلی همراه است که با شراره های التهابی و یک دوره بالینی مزمن مشخص می شود؟
این دو نوع آرتریت شامل آرتروز (OA) و آرتریت روماتوئید (RA) است.
- OA عمدتا در هنگام فرسودگی غضروف ها باعث مالش استخوان ها به هم می شود که منجر به اصطکاک، آسیب و التهاب می شود.
- RA یک بیماری سیستمیک است که علائم را در بدن تحریک می کند. این یک بیماری خود ایمنی است و زمانی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به بافت سالم مفصل حمله کند.
پزشکان می توانند برای تسکین درد آرتروز دارو تجویز کنند، اما آنها اغلب روش های طبیعی را نیز توصیه می کنند. به یاد داشته باشید قبل از هرگونه درمان آرتروز، خواه شامل دارو باشد یا نه، با پزشک خود صحبت کنید.
- وزن خود را مدیریت کنید: وزن شما می تواند تأثیر زیادی در علائم آرتروز داشته باشد. وزن اضافی فشار بیشتری به مفاصل، به خصوص زانوها، باسن و پاها وارد می کند. دستورالعمل های کالج روماتولوژی و بنیاد آرتروز آمریکا (ACR / AF) توصیه می کند در صورت داشتن OA و اضافه وزن یا چاقی، کاهش وزن داشته باشید. پزشک می تواند به شما در تعیین وزن هدف و طراحی برنامه ای کمک کند تا به شما در رسیدن به این هدف کمک کند. کاهش استرس در مفاصل با کاهش وزن می تواند به شما کمک کند: تحرک خود را بهبود ببخشید، کاهش درد، از آسیب دیدگی مفاصل در آینده جلوگیری کنید.
- به اندازه کافی ورزش کنید: اگر آرتروز دارید، ورزش می تواند به شما کمک کند: وزن خود را مدیریت کنید، مفاصل خود را انعطاف پذیر نگه دارید، عضلات اطراف مفاصل خود را تقویت کنید، که پشتیبانی بیشتری می کند، دستورالعملهای فعلی شروع یک برنامه تمرینی مناسب را اکیداً توصیه می کنند. ورزش با مربی یا شخص دیگر ممکن است بسیار مفید باشد، زیرا انگیزه را افزایش می دهد. گزینه های خوب شامل تمرینات کم اثر، مانند: پیاده روی، دوچرخه سواری، تایچی، فعالیت های آبی، شنا كردن.
- از سرد و گرم درمانی استفاده کنید: درمان های گرما و سرما می تواند به تسکین درد و التهاب آرتروز کمک کند. درمان های حرارتی می توانند دوش گرفتن یا دوش آب گرم و طولانی صبح برای کمک به کاهش سفتی و استفاده از پتو برقی یا پد گرم کننده مرطوب برای کاهش ناراحتی شبانه داشته باشند. درمان های سرماخوردگی می تواند به تسکین درد، تورم و التهاب مفاصل کمک کند. یک بسته یخی ژله ای یا یک کیسه از سبزیجات منجمد را در حوله بپیچید و برای تسکین سریع آن را به مفاصل دردناک بمالید. هرگز یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید. کپسایسین که از فلفل چیلی تهیه می شود، جز component برخی از پماد ها و کرم های موضعی است که می توانید بدون نسخه خریداری کنید. این محصولات گرمی ایجاد می کنند که می تواند درد مفاصل را تسکین دهد.
- طب سوزنی را امتحان کنید: طب سوزنی یک درمان پزشکی باستانی چینی است که شامل قرار دادن سوزن های نازک در نقاط خاصی از بدن شما است. تمرین کنندگان می گویند این با تغییر مسیر انرژی و بازگرداندن تعادل در بدن شما کار می کند. طب سوزنی ممکن است درد آرتروز را کاهش دهد و ACR / AF آن را به صورت مشروط توصیه می کند. گرچه شواهد کافی برای تأیید مزایای آن وجود ندارد، اما خطر آسیب کم تلقی می شود. برای انجام این روش درمانی حتماً یک متخصص طب سوزنی مجاز و دارای مجوز پیدا کنید.
- برای کنار آمدن با درد از مدیتیشن استفاده کنید: تکنیک های مدیتیشن و آرام سازی ممکن است با کاهش استرس به شما کمک کند تا درد آرتروز را کاهش دهد و شما را قادر به کنار آمدن بهتر با آن کند. کاهش استرس همچنین ممکن است به کاهش التهاب و درد کمک کند. ACR / AF تای چی و یوگا را توصیه می کند. این روش ها مدیتیشن، آرامش و تنفس را با ورزش های کم تأثیر ترکیب می کنند. طبق موسسه ملی بهداشت (NIH)، مطالعات نشان داده است که انجام مراقبه ذهن آگاهی برای برخی از افراد مبتلا به RA مفید است. اضطراب، استرس و افسردگی همه از عوارض شایع بیماری هایی هستند که شامل درد مزمن مانند آرتروز هستند.
- از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید: یک رژیم غذایی غنی از میوه های تازه، سبزیجات و غذاهای کامل می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت کلی شما کمک کند. برخی شواهد نشان می دهد که گزینه های رژیم غذایی می تواند افراد مبتلا به RA و OA را تحت تأثیر قرار دهد. یک رژیم گیاهی آنتی اکسیدان هایی را فراهم می کند که با از بین بردن رادیکال های آزاد بدن می تواند به کاهش التهاب کمک کند. از طرف دیگر، یک رژیم غذایی غنی از گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده، چربی اشباع شده و قند و نمک اضافه شده ممکن است التهاب را که از ویژگی های آرتروز است تشدید کند. این غذاها همچنین می توانند به سایر شرایط سلامتی از جمله چاقی، کلسترول بالا، فشار خون بالا، بیماری قلبی و سایر عوارض کمک کنند، بنابراین برای افراد مبتلا به آرتروز مفید نیستند. دستورالعمل های فعلی OA توصیه نمی کنند که از مکمل های ویتامین D یا روغن ماهی به عنوان یک روش درمانی استفاده کنید، اما مصرف غذاهای حاوی این مواد مغذی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل ممکن است در رفاه عمومی کمک کند.
- زردچوبه را به ظروف اضافه کنید: زردچوبه، ادویه زرد رایج در غذاهای هندی، حاوی ماده ای شیمیایی به نام کورکومین است. خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد. تحقیقات نشان می دهد که ممکن است به کاهش درد و التهاب آرتروز کمک کند. در یک مطالعه حیوانی که مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه منبع معتبر به آن استناد کرد، دانشمندان به موش صحرایی زردچوبه دادند. نتایج نشان داد که باعث کاهش التهاب در مفاصل آنها می شود. برای نشان دادن چگونگی عملکرد زردچوبه، تحقیقات بیشتری لازم است، اما افزودن مقدار کمی از این ادویه ملایم اما خوشمزه به شام شما احتمالاً گزینه مطمئنی خواهد بود. امروز با گرفتن برخی از موارد آنلاین زندگی خود را ادویه کنید.
- ماساژ بگیرید: ماساژ می تواند حس کلی بهزیستی را فراهم کند. همچنین ممکن است به مدیریت درد و ناراحتی مفصل کمک کند. ACR / AF در حال حاضر ماساژ را به عنوان یک درمان توصیه نمی کند، زیرا آنها می گویند شواهد کافی برای تأیید عملکرد آن وجود ندارد. آنها اضافه می کنند، بعید است ماساژ خطری داشته باشد و ممکن است فواید غیرمستقیمی مانند کاهش استرس را به همراه داشته باشد. از پزشک خود بخواهید یک ماساژ درمانی را که تجربه درمان افراد مبتلا به آرتروز را دارد توصیه کند. روش دیگر، شما می توانید از یک فیزیوتراپیست بخواهید ماساژ خود را به شما آموزش دهد.
- مکمل های گیاهی را در نظر بگیرید: بسیاری از مکمل های گیاهی ممکن است درد مفاصل را کاهش دهند، اگرچه تحقیقات علمی تأیید نکرده است که هر گیاه یا مکمل خاصی می تواند آرتروز را درمان کند.
شرکت جهان فارمد آریا محصول جدیدی بنام کپسول دابل فلکس را روانه بازار کرده است که حاوی ترکیبی بی نظیر از آنزیم هایی همچون سراپپتاز و گیاهانی موثر همچون زنجبیل، پنجه شیطان و بید سفید می باشد. با مصرف این محصول بی نظیر از مصرف کدیین و مورفین رهایی یابید.
0
En
1400/04/11
